Les régimes protéiques de nos jours sont une renommée universelle et une popularité. Son essence est que la nutrition est basée sur la consommation presque illimitée de produits protéiques (viande maigre, poisson, œufs, fromage cottage avec des graisses réduites). Dans le même temps, les aliments contenant des glucides sont exclus du régime alimentaire. Les légumes et les fruits peuvent être consommés en petites quantités afin que les glucides qui y contiennent n'équilibrent pas les protéines qui pénètrent dans le corps. Les régimes en protéines se réjouiront, tout d'abord, ceux qui ne pensent pas à la vie sans produits carrés. Il y a vingt-cinq ans, un enseignant a composé ses patients pour traiter certaines formes d'obésité alimentaire basée sur l'albumine d'oeuf. Mais si avant, les régimes protéiques n'étaient rien de plus que les monodieta, c'est-à-dire qu'ils limitaient la nature, et les gens perdent du poids en raison d'une alimentation très monotone, alors aujourd'hui, le régime alimentaire d'un régime protéique est représenté non seulement par les protéines, mais aussi par de nombreux autres nutriments.
L'observation des régimes protéiques, en principe, est assez simple: il doit rejeter les glucides et les graisses (comme nous l'avons déjà dit), éliminant le sucré, la farine, les pommes de terre, les céréales, les pâtes et le beurre du régime. Les témoins oculaires soutiennent que dans quelques semaines de «s'asseoir» dans un régime en protéines peut tomber à 8 kg. Le fait est que les glucides sont une source de glucose et, par conséquent, un type de carburant pour notre corps. Vous pouvez obtenir votre corps de deux manières: d'abord, de la nourriture; Deuxièmement, de propres réserves de graisse. Il s'avère qu'en l'absence de glucides et de graisses dans l'alimentation, le corps n'a qu'une seule sortie: commencez à détruire ses propres réserves de graisse. Par conséquent, le poids commence à diminuer. Par conséquent, nous provoquons délibérément une carence en glucides et en excès de protéines.
Avantages et inconvénients des régimes protéiques
Comme vous le savez, absolument n'importe quel régime a ses avantages et ses inconvénients que nous essaierons d'éclairer. Et vous, ayant pesé tous les avantages et les inconvénients, décidez si le régime protéique vous convient ou non. Le régime sans aucun doute plus d'un régime protéique est que vous commencez vraiment à perdre du poids sans ressentir la faim. Les aliments protéiques sont tout à fait capables de fournir à votre corps l'alimentation de carburant nécessaire. Cela s'explique par le fait que les protéines sont digérées pendant longtemps, et si vous mangez un morceau de viande de déjeuner, vous ne voudrez pas prendre de collation avant le dîner. De plus, beaucoup plus de calories sont dépensées pour la digestion des aliments protéiques que dans un ygurt léger, par exemple. De plus, sa nutrition sera diffusée dans une variété suffisante, contrairement à certains mono-diets, par exemple, le kéfir ou le blé de sarracene. Cependant, il est peu probable que les amoureux des bonbons attirent ce régime. Cette catégorie de citoyens a une option difficile: une figure ou une douce.
Mais le principal avantage, selon les experts, est que même après la cessation du régime, il n'obtiendra pas un excès de poids, sauf si, bien sûr, être tenté de compenser les différentes friandises, telles que les petits pains, les gâteaux, les sauces grasses, etc. N'oubliez pas: juste avec la condition que vous observez la modération dans la nourriture, vous pouvez maintenir le résultat obtenu. Maintenant, parlons de biens inconnus connus. Malheureusement, le régime alimentaire des protéines n'est pas un programme nutritionnel équilibré. Votre corps perdra non seulement des kilos supplémentaires (qui en soi, bien sûr, va bien), mais aussi les vitamines, minéraux et minéraux nécessaires (qui ne peuvent plus être appelés avantage). La peau et les cheveux peuvent souffrir d'un tel régime, ils se fatigueront rapidement et s'endormiront.
Un autre moins: en mangeant, riche en protéines, principalement des protéines musculaires est détruite, et ce n'est qu'alors que les graisses brûlent. Et une autre chose: une augmentation de la durée d'un régime protéique trois semaines ou plus peut entraîner un dysfonctionnement du travail rénal (plus le corps reçoit la protéine, plus les reins doivent fonctionner intensément et plus le fluide perd plus rapidement). Parmi les conséquences négatives, il y a également une augmentation significative de la formation de carence en cholestérol et en calcium.
Avant de rester assis sur un régime protéique, considérez plusieurs points:
- Observez strictement la séquence d'utilisation des produits, menu du régime alimentaire: quoi et ce qui est le jour. La règle, connue de l'école, "pour la réorganisation des lieux de termes ne change pas" dans ce cas, cela ne fonctionne pas; Il ne surchargera que le corps déjà chargé. Ce n'est qu'avec l'exécution exacte de toutes les recettes qui se produiront la restructuration nécessaire du métabolisme.
- Peut-être un certain soulagement par rapport aux portions: si vous ne pouvez pas manger la quantité spécifiée en même temps, mangez plusieurs "costumes" ou réduisez simplement le volume de la partie.
- Certains jours, ils semblent particulièrement difficiles, parfois insupportables. Selon la majorité, il s'agit du troisième, quatrième, cinquième, douzième, treize et quatorzième. Essayez de vous distraire, buvez de l'eau tiède (tournez faim), chargez avec toutes sortes de choses, afin qu'il n'y ait pas de temps pour penser à la nourriture! En un mot, votre tâche est de résister! Les efforts du Titanic devraient être couronnés avec succès!
- Le régime protéique convient principalement aux jeunes, menant un mode de vie actif. Il est contre-indiqué chez les personnes âgées, ainsi que chez les personnes obèses, car les protéines augmentent la coagulation du sang et augmentent le risque de caillots sanguins, et chez les graisses, il est déjà assez élevé.
- Chaque jour, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau bouillie ou minérale. S'il est très difficile de supporter un régime, vous pouvez boire plus et chauffer l'eau.
La première version du régime protéique
Nous offrons l'une des options les plus célèbres pour un régime protéique, conçu pendant 2 semaines.
Première semaine:
Lundi
Petit déjeuner: café noir sans sucre.
Déjeuner: Un verre de jus de tomate, des œufs durs, du chou bouilli, une saveur d'huile végétale.
Dîner: une portion de poisson frit ou bouilli.
Mardi
Petit déjeuner: café noir sans sucre, biscuit.
Déjeuner: Une portion de poisson frit ou bouilli avec du chou ou de la salade de légumes avec de l'huile végétale.
Dîner: un verre de kéfir, 200 g de viande bouillie.
Mercredi
Petit déjeuner: café noir sans sucre, biscuit.
Déjeuner: Une grande courgette (frite ou extinction dans l'huile végétale), pommes.
Dîner: 200 g de viande bouillie. 2 œufs baisés, salade de chou assaisonnée d'huile végétale.
Jeudi
Petit déjeuner: café noir sans sucre.
Déjeuner: 3 grandes carottes (2), assaisonnées d'huile végétale, 1 œuf cru, 15 g de fromage (tout simplement pas crémeux!).
Dîner: Fruits.
Vendredi
Petit-déjeuner: Carotte crue assaisonnée de jus de citron (le jus peut être ivre, diluant avec de l'eau).
Déjeuner: Une grande partie du poisson frit ou bouilli, un verre de jus de tomate.
Dîner: Fruits.
Samedi
Petit déjeuner: café noir sans sucre.
Déjeuner: La moitié du poulet bouilli, des carottes fraîches et / ou de la salade de chou.
Dîner: 2 Rawls crus durs (environ 1 tasse) assaisonnés d'huile végétale.
Dimanche
Petit-déjeuner: sucre sans sucre.
Déjeuner: 200 g de viande bouillie, fruits.
Dîner: la même chose que n'importe quel jour du régime, à l'exception du troisième.
Deuxième semaine:
Lundi
Le menu est similaire au dimanche précédent de la première semaine.
Mardi
Petit déjeuner: café noir sans sucre.
Déjeuner: La moitié du poulet bouilli, une salade de chou frais ou des carottes avec de l'huile végétale.
Dîner: 2 Rawls crus durs (environ 1 tasse) assaisonnés d'huile végétale.
Mercredi
Petit déjeuner: Carrot cru assaisonné de jus de citron.
Déjeuner: Une grande partie du poisson frit ou bouilli, un verre de jus de tomate.
Dîner: Fruits.
Jeudi
Petit déjeuner: café noir sans sucre.
Déjeuner: œuf cru, 3 carottes bouillies assaisonnées d'huile végétale, 15 g de fromage solide.
Dîner: Fruits.
Vendredi
Petit déjeuner: café noir sans sucre, biscuit.
Déjeuner: Une grande courgette, frite dans de l'huile végétale, des pommes.
Dîner: 200 g de viande bouillie, 2 œufs durcis, salade de chou frais.
Samedi
Petit déjeuner: café noir sans sucre, biscuit.
Déjeuner: Une portion de poisson frit ou bouilli, une salade de chou frais et de l'huile végétale végétale.
Dîner: un verre de kéfir, 200 g de viande bouillie.
Dimanche
Petit déjeuner: café noir sans sucre.
Déjeuner: Un verre de jus de tomate, des œufs vissés, une salade de chou bouillie avec de l'huile végétale.
Dîner: une portion de poisson frit ou bouilli.
La deuxième version du régime protéique
Cette version du régime protéique (choisissez plus): un régime protéique avec du riz.
Le riz lorsqu'un régime alimentaire suit doit être cuit sans sel. Remarque: 150 g de riz peuvent remplacer 1 tasse de lait.
Lundi
Petit déjeuner: Un verre de lait, un petit grenok.
Déjeuner: 150 g de riz, 100 g de salade de légumes crus.
Dîner: Un verre de jus de pomme, 100 g de viande bouillie, 150 g de salade de légumes crus.
Mardi
Petit déjeuner: Une tasse de thé ou du café noir sans sucre, 100 g de fromage skimpage.
Déjeuner: 150 g de viande bouillie, 100 g de riz.
Dîner: Un verre de jus de tomate, 200 g de tomates et d'oignons fraîches, avec de l'huile végétale.
Mercredi
Petit déjeuner: Une tasse de sucre sans thé, 100 g de viande bouillie.
Déjeuner: 150 g de poissons bouillis, 150 g de salade de chucrut SAULY avec des oignons et des pois verts.
Dîner: un verre de jus de pomme, 150 g de riz, une pomme.
Jeudi
Petit déjeuner: Une tasse de thé ou du café noir sans sucre, 100 g de viande penchée.
Déjeuner: Une partie de la soupe aux
Dîner: Un verre de jus de pomme, 150 g de riz, 100 g de viande bouillie.
Vendredi
Petit déjeuner: Un verre de lait, Grenok.
Déjeuner: 150 g de poisson bouilli, 2 pommes de terre bouillies, 100 g de salade de carotte marquée avec l'ajout d'une petite quantité de mayonnaise.
Dîner: 100 g d'agneau bouilli faible en gras, 150 g de légumes frais avec de l'huile végétale.
Samedi
Petit déjeuner: Une tasse de sucre sans thé, un œuf doux, 2 biscuits frais (biscuits).
Déjeuner: 100 g de riz, 100 g de viande bouillie.
Dîner: un verre de jus d'orange, 200 g de poisson bouilli, 100 g de salade de fruits (oranges, pommes, poires, prunes).
Dimanche
Petit déjeuner: Une tasse de thé ou du café noir sans sucre, 100 g de saucisses alimentaires, un cruton.
Déjeuner: 100 g de riz, 150 g de laitue en légumes crus assaisonnés d'huile végétale.
Dîner: 200 g de graisse bouillie, 100 g de salade de chou de sauter, d'oignon et de pois verts.
La troisième version du régime protéique
Et enfin, la troisième version du régime protéique, conçu pendant 25 jours.
Les régimes "Test" disent que dans les 5 jours, il peut tomber à 5 kg, et s'il est erré de patience et de volonté, dans 25 jours pour se débarrasser de 12 kg.
Les cinq premiers jours:
- 8,00 - Un verre de thé ou de café sans sucre.
- 10.00 - Oeuf durcissant bouilli, pomme.
- 12h00 - 100 g de viande bouillie.
- 16h00 - 100 g de fromage solide.
- 19h00 - Un verre de kéfir.
Au cours des 20 jours restants, vous pouvez manger n'importe quelle bouillie (sans huile, sel et sucre), à l'exception de la Semolina. Il n'est pas interdit de boire de l'eau minérale en aucune quantité (ce qui ne peut pas être fait dans les 5 premiers jours), le thé sans sucre. À 19h00, vous devez toujours boire un verre de kéfir. Oui, il est assez difficile de résister à un régime protéique de ce type.